Мы умеем быть добрыми к другим, но часто суровы к себе: «Опять все испортил», «Соберись уже», «Мало старалась». Даже в трудные моменты вместо утешения — занимаемся самобичеванием.
Этот курс поможет стать себе другом. Перестать себя ругать, судить и критиковать. Даже если у вас выдался тяжелый месяц, год или сложные десять лет. Он основан на суперсиле самосострадания.
Вы научитесь замечать свои потребности и заботиться о себе. Чтобы справляться с жизненными вызовами. Быть опорой себе и близким. Стать сильнее, спокойнее, счастливее.
Этот курс для вас, если:
- Слишком строги к себе: голос внутреннего критика звучит громче, чем поддержка
- Постоянно нервничаете и тревожитесь, даже без веской причины
- Часто сравниваете себя с другими. И результат обычно не в вашу пользу
- Чувствуете, что самооценка нестабильна, а любая неудача обнуляет уверенность
Программа курса:
- Стать себе другом, а не надзирателем: почему это важно?
- Как формировалась моя «ценность». Кто во мне говорит: «мало»?
- Что такое самосострадание и как его развить
- Как разрешить себе чувствовать
- Кто такой внутренний взрослый
- Как разорвать петлю самосаботажа
- Отдых как форма заботы (и почему он не должен вызывать чувство вины)
- Путь к подлинности
- Как жить, не ломаясь, даже когда трудно
- Как быть для себя поддержкой каждый день
- Как не терять себя, оставаясь в близости
- Подведение итогов. Ритуал признания ценности
