Когда и какие продукты лучше есть? Важно ли время, когда мы едим те или иные продукты? Важно!
Наш организм работает по биоритмам и активность ферментов, необходимых для переваривания пищи, меняется в течение дня.
Когда употреблять самые популярные продукты — читайте в карточках
Но давайте на чистоту: все это не имеет значения, если у вас не закрыта база здорового питания!
А это: питание, питьевой режим, работа со стрессом, качественный сон и физическая активность
Если вы не знаете буквы — вы никогда не научитесь читать. Так и со здоровьем: если ваш сон априори нарушен вдребезги, то съеденная овсянка никак не изменит положение.
Направляйте фокус на базу и не распыляйтесь по мелочам.
Содержение урока:
- Как прийти к результату и удержать его (касается веса, показателей в анализах и т.д.)
- Как превратить еду в лекарство.
- Как начать слышать, что хочет съесть ваш организм.
- Почему после обеда хочется сладкого.
- Возможные причины недобора веса.
- Как самостоятельно рассчитать свою норму КБЖУ.
- Тип питания, который может забить желчный камнями.
- Завтрак, обед, ужин, полдник (принципы построения рациона с примерами, чтобы быть здоровыми)
