Обучение длится 2 недели
Автор: Лена Дегтярь
Анатомия эмоций

В основу курса легли принципы практик Mindfullness (осознанности), терапии Принятия и Ответственности (ACT) и Позитивной психологии (Positive Psychology). Б

удучи сама ученым, я выбирала те практики и теории, которые научно опробованы и их эффективность подтверждена. В разработке курса я опиралась на материалы от positivepsychology.com, научные статьи и разработки contextualscience.org. Но больше всего я бы хотела поделиться своим видением вопроса принятия себя и пригласить пройти этот путь, как понимаю его я.

Для кого этот курс?

  • Кому надоело чувствовать себя “слишком эмоциональным”
  • Кто устал от того, что не может управлять собой и своими эмоциями в сложных ситуациях (дети, муж, коллеги, друзья)
  • Кому хочется более “взрослой” коммуникации, но непонятно как этого достигнуть
  • Кто понимает, что эмоциональная устойчивость – путь к более приятной жизни
  • Кто хочет понимать свои желания и действовать ради их достижения
  • Кто понимает, что за эмоциями спрятаны потребности и хочет их понять и удовлетворить

Ты получишь:

  • Алгоритм работы с эмоциями для любой жизненной ситуации
  • Понимание какие процессы влияют на формирование эмоции
  • Практические инструменты для расширения эмоционального диапазона
  • Способы управления эмоциями и состояниями
  • Телесные практики и медитации для проработки эмоционального состояния
  • Знания об убеждениях, ожиданиях, потребностях и желаниях, стоящих за эмоцией
  • Ощущение уверенности в себе
  • Знания как обрести эмоциональную устойчивость в самых сложных ситуациях

Структура курса:

На каждой неделе будет три задания, в каждом из которых будет:

Видео лекции Медитация (10 минут) Аналитическое задание

1 Неделя

  • Описание структуры курса и заданий
  • Описываем ситуацию, с которой пришли на курс
  • Разбираем эмоциональные триггеры и интерпретации
  • Начинаем исследовать эмоции

2 Неделя

  • Исследуем многослойность эмоций
  • Находим потребности и ожидания, которые скрываются за эмоцией
  • Определяем истинные желания
  • Составляем план действий на будущее
Дата последнего обновления: 8 апреля 2024

Темы

Другие курсы

Влияние сепарации от родителей на психологическую независимость взрослых
Влияние сепарации от родителей на психологическую независимость взрослых
Автор: Лариса Овчаренко
Креативные и неклассические приемы работы с МАК
Креативные и неклассические приемы работы с МАК
Осколки травмы
Осколки травмы
Авторы: Группа авторов
Быть любимым
Быть любимым
-50%
Родители. Сепарация. Духовность
Родители. Сепарация. Духовность
Автор: Светлана Спиридонова
Подробнее
28 888
57 777
-18%
Мандалы - инструмент управления реальностью 2024
Мандалы - инструмент управления реальностью 2024
Подробнее
12 900
15 900
1 075
/мес
-7%
Счастливая жизнь без тревоги и панических атак
Счастливая жизнь без тревоги и панических атак
Подробнее
10 900
11 750
908
/мес
Отпусти старое и притяни страсть
Отпусти старое и притяни страсть
Курс по поиску себя. Экзистенциальный анализ начало
Курс по поиску себя. Экзистенциальный анализ начало
Автор: Татьяна Бизина
Назад
Смотреть дальше